Ya tenemos suficiente estrés en nuestra vida cotidiana: viene solo. Pero tenemos que pulsar conscientemente el botón de pausa personal. A veces esto significa posponer las citas y aplazar otras. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán si los cuidas bien. Para ayudarte a hacerlo, hemos recopilado algunas ideas de autocuidado para ti. Aprovecha el Día de los Solteros para regalarte un tiempo sólo para ti.
Que te lean un libro
Para muchas personas, el hecho de que les lean es, sobre todo, un grato recuerdo de la infancia. Pero incluso como adulto, puede ser un placer relajante: acurrúcarte en el sofá, con la manta hasta el cuello y simplemente escuchar. Ni siquiera tienes que encontrar a alguien que esté dispuesto a leer por ti, hoy en día, tienes un lector exclusivo disponible para ti en cualquier momento. Por ejemplo, con servicios de audiolibros como Audible o a través del simpático control de voz Alexa. Si ya utilizas Alexa de Amazon para facilitarte el día a día y además eres usuario de Kindle, seguro que te gustará saber que Alexa ya puede leer muchos libros electrónicos en voz alta.
Para poner en práctica este consejo de autocuidado, simplemente llama a tu altavoz inteligente: “Alexa, inicia el libro electrónico Kindle “XY”. (Nombra aquí el título de tu elección, siempre que, por supuesto, lo hayas comprado ya). Después todo lo que tienes que hacer es sentarte. Por cierto, también puedes usar el HOLIST S de Teufel, que tiene Alexa directamente integrado.
También puedes utilizar tu smartphone para reproducir el audiolibro, y ponerte unos cómodos auriculares para distraerte aún menos con el exterior. Con unos auriculares Bluetooth como los SUPREME ON, podrás moverte libremente por tu casa y no tendrás que pausar el audiolibro en el momento más emocionante, por ejemplo, cuando quieras prepararte una nueva taza de té. También puedes encontrar emocionantes audiolibros y podcasts actuales en Spotify para pasar una tarde acogedora con tus SUPREME ON.
Adorna tu lugar favorito
¿Cuál es tu lugar favorito en casa? ¿El acogedor sillón del balcón? ¿Un rincón de lectura frente a la ventana? ¿Tu sofá? ¿O tu cama? Sea cual sea tu lugar favorito del piso o de la casa para leer, te relajarás mejor si le dedicas un poco de tiempo al diseño de este lugar. Una nueva manta suave, unos cojines adicionales, una nueva planta de interior o una lámpara regulable: hay muchas maneras de embellecer tu lugar favorito y hacerlo aún más acogedor, para que el tiempo de autocuidado sea aún más relajante.
Por supuesto, la música siempre crea un estado de ánimo relajado y una atmósfera de bienestar cuando se lee, se hacen puzzles, se medita o se sueña despierto. Así que regálate un nuevo altavoz con una forma y un sonido preciosos. En la tienda web de Teufel encontrarás numerosos altavoces portátiles que pueden hacerte compañía no sólo en tu salón de estar sino también en la cocina cuando estés cocinando, por ejemplo. El MOTIV®GO o el BOOMSTER GO, que es resistente al agua y, por tanto, también se siente como en casa en el baño te pueden acompañar en estas y otras tareas.
El clásico del autocuidado: sumérgete en un relajante baño de burbujas
Hablando del baño, para muchas personas un baño de burbujas es uno de los mejores lugares para relajarse. Elige un aditivo para el baño con tu aroma favorito, enciende unas velas y pon música suave: podrás disfrutar del baño caliente hasta que se te arruguen los pies. Y asegúrate también de mimar a tus oídos, seguro que no quieres reproducir tus canciones favoritas a través de los altavoces de tu smartphone. Un altavoz Bluetooth resistente al agua debería formar parte de tu equipo de baño de burbujas. Así, tu smartphone puede permanecer en seco, y mientras tu altavoz reproduce tu música relajante sin importarle la humedad o algunas salpicaduras de agua.
Altavoces Bluetooth para exteriores de Teufel
Respirar profundamente mientras paseas
Un buen ritual de autocuidado es un paseo matutino regular. Solo y en paz, sin teléfono móvil y quizás con un breve descanso en un banco al sol. Este paseo matutino no tiene por qué ser largo: 15 minutos son suficientes. Una alternativa es bajar del autobús o del tren una parada antes de camino al trabajo.
Un tranquilo paseo por el bosque es una forma maravillosa de desconectar. Si tienes un bosque/parque o al menos naturaleza en la puerta de tu casa, considérate afortunado. Desconecta por completo y escucha el sonido del viento y el piar de los pájaros, o el repiqueteo de la lluvia en tu paraguas. Porque un pequeño paseo al aire libre es útil con cualquier tiempo.
Si quieres desconectar durante un paseo por la ciudad, puedes planificar tu ruta de forma que camines por pequeñas calles laterales o por un parque. Además, la música suave de fondo a través de unos buenos auriculares puede ayudar a bloquear el ruido de la ciudad. Los auriculares Bluetooth, como los inalámbricos AIRY TRUE WIRELESS, con cómodos controles táctiles en los auriculares, o los SUPREME ON, con función de reproducción inteligente, son ideales para ello. En cuanto dejas el SUPREME ON, tu canción se detiene y no te pierdes ni un segundo ni una nota.
Permitirse un sueño suficiente y reparador
La falta de sueño puede ser el desencadenante de muchos problemas de salud y, por desgracia, está muy extendida. Por término medio, deberías dormir ocho horas por la noche. ¿Es eso realista para ti? ¿O te cuesta descansar y te quedas despierto por la noche, aunque quisieras echar una cabezada de ocho horas?
Hay muchos consejos para una higiene del sueño óptima, que es el término técnico. Apaga el smartphone, la televisión y el ordenador al menos media hora antes de acostarte. Integra un ritual regular en tu rutina nocturna y toma una taza de té o leche caliente, por ejemplo. Dar otro pequeño paseo al atardecer también puede ayudar. En cualquier caso, las rutinas de self-care por la noche pueden ayudar a tu cuerpo a entrar en modo de descanso y ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente.
Si estás inquieto en la cama por la noche y, por tanto, no puedes conciliar el sueño, también puedes probar otras cosas. Medita por la noche o escucha el canto de las ballenas para conciliar el sueño. Los sonidos de las criaturas marinas tienen un efecto muy calmante para muchas personas. Otra idea es el ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response): por ejemplo, puedes escuchar susurros o crujidos suaves que han sido grabados mediante micrófonos especialmente sensibles. El resultado es una agradable sensación de completa relajación. No todo el mundo es susceptible de padecerlo, pero si tú eres uno de ellos, sin duda puede ayudarte.
Feliz de ayudar con el autocuidado: el BOOMSTER
Hay muchas maneras de hacer algo bueno por uno mismo. Para entrar en un estado de ánimo positivo, la música adecuada siempre es útil. Al BOOMSTER le encanta ofrecerte la mejor música y ponerte de buen humor. El flexible altavoz Bluetooth encuentra un lugar en cada mochila y mejora el sonido de cada excursión al aire libre. Además, el módulo DAB+ integrado ofrece una recepción de radio sin ruidos y la función de banco de energía integrada carga tu smartphone para que nada se interponga en el camino de un extenso picnic.
- ▶ Dos altavoces de agudos y dos de medios, así como un woofer independiente basado en el principio frontfire, garantizan el mejor sonido. Sin olvidar la tecnología Dynamore® integrada.
- ▶ Gracias a True Wireless Stereo, puedes conectar dos BOOMSTER juntos y utilizarlos como un sistema estéreo con verdadera separación de canales (izquierda/derecha).
- ▶ Sus características externas también son las correctas. La elegante carcasa no sólo tiene un buen aspecto, sino que incluso cumple la norma IPX5. Así que un poco de agua no puede dañar el BOOMSTER. El concepto de manejo intuitivo con botones hápticos también facilita el manejo del dispositivo.
Más productos a juego de Teufel
¿Repetimos? Más consejos para el autocuidado en la vida cotidiana
- Pon tu canción favorita y baila con ella.
- Siéntate junto a la ventana o túmbate en un prado y observa las nubes.
- Cada noche, antes de acostarte, escribe tres cosas por las que estés agradecido.
- Especialmente sencillo y que se puede hacer básicamente en cualquier lugar: respirar profunda y conscientemente durante tres minutos, cerrar los ojos y así bajar el pulso.
Imagen 1: ©Thought Catalog. Fuente: Unsplash
Imagen 2: ©Hannah Donze. Fuente: Unsplash
Imagen 3: ©Vladislav Muslakov. Fuente: Unsplash
